Что означает чувство ревности и можно ли от него избавиться?

Тема ревности в отношениях актуальна во все времена. Не прекращаются споры о том, хорошо это или плохо, является ли ревность нормой или патологией, доказательством любви или признаком недоверия.

Сегодня мы постараемся ответить на все эти вопросы и разобраться в причинах появления ревности и её последствиях, а также узнаем, стоит ли заставлять своего партнёра ревновать и как избавиться от ревности и улучшить свои отношения с любимым человеком.

Содержание:

• Ревность в психологии
• Виды ревности
• Почему люди ревнуют?
  • Женская ревность
  • Мужская ревность
• Как распознать ревнивца?
  • Когда ревность становится проблемой
• Последствия ревности
• Может ли ревность быть оправдана?
• Стоит ли заставлять ревновать партнёра?
• Избавляемся от ревности
  • 5 важных шагов для борьбы с ревностью
  • Советы психологов для женщин
  • Советы психологов для мужчин
• Тест «Подвержены ли вы ревности?»

Ревность в психологии

Ревность представляет собой один из феноменов человеческой психики – реакцию на недостаток любви и внимания со стороны значимого человека. Ревность – это смесь разных чувств:

• страха (потерять любимого человека и остаться в одиночестве);
• тревоги (за собственное будущее);
• злости (на партнёра, соперника или на себя);
• обиды;
• жалости к себе.

Ревность относится к числу сильных и болезненных переживаний, которое близко к чувству зависти. Ревнуя, мы завидуем нашему сопернику, предполагая, что он получает больше любви и внимания от нашего близкого человека, нежели мы сами.

Согласно данным опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения, проведённого в 2019 году, ревность является второй по важности причиной разводов среди граждан России. И это неслучайно. Ведь ревность ведёт за собой ссоры и конфликты, которые способны разрушить даже самую крепкую и любящую семью.

Психологи отмечают, что ревность в отношениях начинается тогда, когда эмоциональная связь между людьми становится эмоциональной зависимостью.

Виды ревности

Ревность может возникнуть в разных взаимоотношениях, не только между партнёрами:

1. Мужчины и женщины. Поводом для ревности может стать наличие соперника/соперницы или чрезмерная увлечённость одного из партнёров работой или хобби.
2. Детей и родителей. Детская ревность – явление достаточно распространённое. Подробнее узнать о нём вы можете в статье Детская ревность: старший ребёнок ревнует к младшему и наоборот.
3. Братьев и сестёр. В отношениях детей в одной семье на первый план выходит конкуренция и борьба за внимание и любовь родителей.
4. Друзей и коллег по работе. Чувство ревности в дружеских и рабочих отношениях может вызвать всё, что угодно: внешний вид, социальное положение, успехи в профессиональной деятельности, изменения в личной жизни, благосклонность начальства и т.д.

Также различают нормальную и патологическую ревности:

1. Нормальная ревность основана на реальной угрозе отношениям и страхе их потерять.
2. Патологическая ревность относится к навязчивым состояниям, когда человек во всех действиях партнёра видит измену и предательство. С помощью угроз, давления и контроля он пытается психологически подавить супруга или супругу, подчинить его себе.

Патологическая ревность также носит название бреда ревности или синдрома Отелло. Бред ревности является психическим заболеванием и часто является причиной многих преступлений. В дальнейшем мы поговорим о том, как можно отличить нормальную ревность от патологической.

Почему люди ревнуют?

Ревность не возникает на пустом месте. Психологи выделяют ряд причин, способствующих появлению у человека этого тягостного чувства.

1. Расстройства личности (тревожные, шизоидные, параноидные, нарциссические и др).
2. Низкая самооценка, ощущение собственной неполноценности. Для таких людей чувства к партнёру не имеют особого значения. Им важно не стать посмешищем в глазах окружающих, не испытать унижения вследствие измены близкого человека.
3. Травмы головы, невротические расстройства.
4. Травмирующий опыт в прошлом (развод родителей, предательство близкого человека и т.д.).
5. Дефицит любви и внимания в детстве. Если вся любовь в детском возрасте доставалась брату, сестре или одному из родителей, ребёнок вырастает с огромным страхом потери близкого человека. Такие люди тревожны, боязливы и нерешительны, сами готовы терпеть измены, лишь бы любимый человек был рядом.
6. Зависимость от партнёра (эмоциональная или материальная).
7. Завышенный инстинкт собственника. Человек в этом случае считает себя безраздельным хозяином и властелином своего партнёра. И если возникает угроза потери собственности, ревнивец тут же проявляет сильный гнев и агрессию, направленную как на мужа/жену, так и на соперника/соперницу. Мужчины с таким типом ревности могут быть очень жестоки и мстительны.

Несмотря на то, что ревность свойственна обоим полам, проявляется она по-разному.

Ревность – это то, что испытывает ребёнок, когда понимает, что мама и папа принадлежат не только ему. Поэтому для ребёнка чувство ревности в какой-то степени является нормальным. Оно необходимо для выживания: контролировать взрослых, чтобы они его не бросили.

Ревность во взрослых отношениях нормой не является. Для любви характерны два основных базовых чувства: доверие и уважение. То есть когда мы любим, мы доверяем человеку, можем повернуться к нему спиной. И мы его уважаем и не думаем о нём гадости. Ревность же – это недоверие и неуважение.

Откуда берётся это чувство во взрослом возрасте? Причины можно выделить две. Первая связана с зависимостью от партнёра. Чаще всего любая зависимость сопряжена с лишениями. Кроме того, что мы радуемся близости с человеком, мы из-за зависимости начинаем предавать себя, отказываемся от своих потребностей в угоду другому. Нам хочется на юг, а партнёр зовёт на север. Да бог с ним, с югом, говорим мы себе, но осадок остаётся.

Состояние зависимости, когда мы вынуждены уступать другому из-за страха возможного расставания с ним приводит к тому, что внутри начинает копиться напряжение. Слишком много собственных неудовлетворённых потребностей, пусть даже маленьких, приводит к формированию бессознательного негатива в отношении партнёра. Психика начинает искать поводы для расставания и подсовывает идею ревности. Загуляет – расстанемся, и я наконец-то смогу поехать на тёплое море!

Николай Стрелков,

психолог, врач-психотерапевт, эксперт YouTube-канала «Где мои дети».

Женская ревность

1. Для женщины важно, чтобы мужчина понимал её чувства, мысли и поступки, был эмоционально к ней привязан. Это даёт ей ощущение безопасности и уверенности в будущем. Поэтому женщины всегда сильнее переживают эмоциональную измену, нежели физическую, и страдают, когда мужчина выбирает более привлекательную и молодую соперницу.
2. Ревнуя, женщины склонны обвинять в неверности партнёра в большей степени себя, нежели мужчину.
3. Женская ревность во многом основана на страхе одиночества и потери источника ресурсов, как материальных, так и эмоциональных.
4. Женщины чаще, чем мужчины, устраивают публичное выяснение отношений, а также пытаются проверить своего партнёра на верность с помощью фейковых аккауантов в социальных сетях. Также представительницы слабого пола не отказывают себе в возможности проинспектировать телефон мужа на предмет подозрительных контактов или сообщений.

Мужская ревность

1. Мужчина по своей природе – завоеватель и победитель. И чувство ревности у него просыпается, когда он понимает, что теряет свою власть и контроль над любимой женщиной.
2. Появление соперника большинство мужчин воспринимает как доказательство собственной неполноценности.
3. Мужчин сильнее ранит физическая измена партнёрши, нежели эмоциональная.

Психологи утверждают, что характерные черты мужской ревности – это агрессия и категоричность, а женской – страх и пассивность.

Как распознать ревнивца?

Итак, ваш партнёр – ревнивый человек, если он:

• проверяет ваши звонки и переписку, подслушивает телефонные разговоры;
• устраивает скандал, если вы задержались на работе, не ответили на звонок и т.д.;
• недоволен вашим общением с друзьями и коллегами противоположного пола;
• запрещает вам в одиночестве посещать публичные мероприятия;
• часто расспрашивает о бывших партнёрах, мужьях/жёнах;
• пытается контролировать ваши встречи с друзьями, поездки к родственникам и т.д.

Это признаки так называемой нормальной ревности. Но если не предпринимать никаких мер по её устранению в отношениях, нормальная ревность очень легко может стать патологической.

Когда ревность становится проблемой?

Известное выражение «ревнует – значит, любит» на самом деле в корне неверно. Ревность связана не с любовью, а со страхом потери значимого человека. Иногда этот страх достигает просто немыслимых пределов, превращая жизнь самого ревнивца и его партнёра в настоящий кошмар. Важно вовремя заметить признаки ненормальной или патологической ревности. К ним относятся:

• запрет на общение с другими мужчинами/женщинами, даже с родственниками;
• тотальный контроль всех аспектов жизни партнёра;
• проверка звонков, переписки в социальных сетях и мессенджерах;
• слежка за партнёром, установка в квартире камер видеонаблюдения;
• постоянные обвинения и подозрения в неверности;
• частая смена настроения;
• неконтролируемые вспышки ярости;
• постоянные навязчивые звонки в течение дня;
• оскорбления и словесная агрессия;
• угрозы покончить с собой в случае расставания;
• физическое насилие.

Суть патологической ревности состоит в том, что партнёру доставляет удовольствие унижать вас и заставлять чувствовать себя виноватым. Как правило, такие люди злоупотребляют алкоголем или наркотиками. В состоянии опьянения ревность усиливается.

Находиться рядом с таким человеком опасно для вашей жизни и здоровья. По неофициальной статистике, каждое восьмое убийство в мире совершается на почве ревности.

Что делать?

Вариантов немного: либо оставаться с таким человеком и постоянно подвергать свою жизнь риску, либо всё-таки уходить.

Остаться можно лишь в одном случае: если ваш партнёр согласится пройти лечение у психиатра, поскольку патологическая ревность – это уже серьёзное психическое нарушение, которое требует медикаментозной коррекции.

Последствия ревности

Ревность – это разрушительное чувство. Оно негативно сказывается как на самом ревнивце, так и на его партнёре.

Постоянные ссоры, конфликты и подозрения могут привести к:

• проблемам с сердечно-сосудистой системой;
• психическому истощению;
• депрессии;
• проблемам со сном;
• онкологическим заболеваниям;
• проблемам в интимной сфере.

Кроме того, от семейных разбирательств на почве ревности сильно страдают дети. Ребёнок не понимает, почему мама и папа кричат друг на друга и злятся, и чувствует себя при этом виноватым. Это может серьёзно отразиться на его психике.

Ну и самое главное – в отношениях между двумя людьми утрачивается доверие, эмоциональная близость и уважение друг к другу, что неминуемо может привести к краху.

Окружите своего ребёнка теплом и заботой. Чтобы оградить его от внешней угрозы, используйте приложение «Где мои дети». Оно уведомит вас, если ребёнок окажется в неожиданном для него месте, и даст возможнось послушать звук вокруг, чтобы убедиться в безопасности этого места.

Может ли ревность быть оправдана?

Как мы уже с вами выяснили, ревность – это негативное чувство, последствия которого могут быть очень серьёзными. Но бывают ситуации, когда вы ревнуете далеко не без оснований, и ваша ревность является нормальной реакцией на ненормальное поведение партнёра. Какие это ситуации?

1. Открытый флирт с представителем/представительницей противоположного пола на публичном мероприятии, поцелуи и объятия в вашем присутствии.
2. Преувеличенное внимание к вашим подругам, знакомым, родственницам, попытки сблизиться с ними и проводить больше времени вместе.
3. Игнорирование ваших просьб и потребностей, открытое пренебрежение вами в пользу других.
4. Скрытность в отношениях – партнёр не рассказывает вам о своей работе, увлечениях, не знакомит с друзьями и родителями.
5. Ограничение времени, проведённого вместе – партнёр предпочитает посидеть с друзьями в баре или поиграть в компьютерную игру, нежели пообщаться с вами.

Если вы замечаете что-то подобное в ваших отношениях, задумайтесь: стоит ли сохранять союз, в котором нет места не только любви, но и человеческому уважению.

Стоит ли заставлять партнёра ревновать?

Как мы видим, ревность во благо быть не может. Она так или иначе способствует разрушению отношений. Даже если вы хотите немного оживить ваши чувства и зажечь огонёк интереса в глазах партнёра, не стоит намеренно заставлять его ревновать. Потому что последствия ваших действий могут оказаться непредсказуемыми, как, например, в случае с нашей героиней.

Существует любопытная теория о людях-чашках и людях-стаканах. Её смысл состоит в том, что, сколько бы «чашка» не «заливала» любви, нежности и внимания в «стакан», ему всё равно будет мало, потому что он может вместить в себя гораздо больше. Поэтому люди-стаканы начинают сомневаться в чувствах партнёра и пытаются отыскать соперника или соперницу.

Обратная ситуация возникает, когда «стакан» «переливает» через край свою любовь и заботу. Тогда «чашка» стремится уклониться от избытка чувств, что, в свою очередь, вызывает обиду и непонимание со стороны «стакана».

Поэтому важно определить, кто вы сами и кто ваш партнёр – «чашка» или «стакан» – и постараться не требовать в отношениях слишком многого.

Избавляемся от ревности

Чтобы ревность не привела к печальным последствиям и не разрушила ваши отношения, с ней необходимо бороться. Но сделать это довольно непросто, особенно если ситуация затянулась, и ваши подозрения в неверности партнёра уже носят навязчивый характер.

5 важных шагов для борьбы с ревностью

Шаг 1. Признайте тот факт, что ревность – это серьёзная проблема, которая мешает вашей жизни и вашим отношениям, и вы готовы сделать всё, чтобы её устранить.

Шаг 2. Проанализируйте, какие именно ваши действия негативно сказываются на ваших отношениях и постарайтесь отказаться от них (чтение сообщений и переписки в социальных сетях, слежка за партнёром и т.д.).

Шаг 3. Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек – уникален. Если партнёр выбрал вас, значит, вы для него важнее и ценнее многих других.

Шаг 4. Ревность всегда основана на страхе. Проанализируйте, чего именно вы боитесь: остаться в одиночестве, лишиться каких-то благ или потерять конкретного человека.

Шаг 5. Создайте благоприятную почву для укрепления ваших отношений (совместные поездки, занятия спортом, интересное хобби и т.д.).

Советы психологов для женщин

1. Поговорите со своим партнёром и обсудите те чувства, что вы испытываете. Возможно, он даже не догадывается о том, что какие-либо из его действий ранят вас и причиняют боль.
2. Ревнуя, мы реагируем не на действия партнёра, а на свои негативные мысли по этому поводу, прокручиваем в голове сотни сценариев, которые, возможно, никогда не станут реальностью. Перестаньте себя накручивать. Учитесь останавливать поток негативных мыслей и переключаться на что-то более приятное и положительное.
3. Вместо того чтобы ревновать мужчину к компьютерным играм или увлечению экстремальными видами спорта, попросите его рассказать о своих интересах и показать вам, как это всё устроено. Вполне может быть, что вы и сами увлечётесь этим занятием и сможете проводить со своим избранником больше времени.
4. Не пытайтесь переделать мужчину под себя. Он такой, какой есть, и другим не станет. Да, в отношениях необходим компромисс и гармония, но это не значит, что каждый из партнёров должен отказаться от своих интересов в пользу другого.
5. Уважайте личное пространство своего партнёра. Каждому человеку необходимо время, чтобы побыть в одиночестве. Кому-то больше, кому-то меньше.
6. Забудьте о публичном выяснении отношений. Все «разборы полетов» – только в домашней обстановке. Без криков и ругани.
7. Учитесь доверять своему партнёру. Без доверия не может быть полноценных и гармоничных отношений.
8. Когда в жизни женщины есть любимая работа, интересное хобби, встречи с друзьями и возможность для саморазвития, у неё просто не остается времени подвергать сомнению верность своего партнёра.
9. Если ревность не даёт покоя и снижает качество вашей жизни, обратитесь к психологу или психотерапевту. Он поможет вам понять, в чём кроется причина ваших негативных чувств и научит с ними справляться.

Советы психологов для мужчин

1. Если чувствуете, что вас накрывают мрачные чувства и подозрения, переведите весь негатив в физическую энергию. Сходите в тренажёрный зал, в бассейн или на пробежку. Преодолеть поток мыслей достаточно сложно, но можно его трансформировать.
2. Переместите фокус внимания с чувства ревности к супруге или девушке на увлекательное хобби, интересное мероприятие, деятельность, которая захватит вас с головой. Это самый лучший способ борьбы со своими переживаниями.
3. Помните о тонкой грани между «нормальной» и патологической ревностью и старайтесь её не переходить.
4. Запомните одну важную вещь: если человек решил предать вас и сделать вам больно, вы ничего не сможете сделать, чтобы избежать этого. Тут не поможет ни контроль, ни слежка, ни проверка сообщений и звонков.
5. Доверие – вещь сложная, но необходимая. Залогом крепкой и любящей семьи служит именно взаимное и безоговорочное доверие. Пока вы этому не научитесь, любые отношения будут обречены на провал.
6. Не давайте сами повода для ревности и не провоцируйте ситуации, которые могут ранить вашу партнёршу.

Когда вы чувствуете, что ревнуете, но очевидного повода нет, постарайтесь проследить, что скрывается за симптомом. Что на самом деле происходит? Почему вы хотите конфликтовать с партнёром? Точно ли из-за того, что вы подозреваете измену, или это только повод? Не стоит конфликтовать из-за выдуманного повода – разберитесь с причинами. Если вас что-то не устраивает в отношениях, об этом следует подумать и поговорить.

Николай Стрелков,

психолог, врач-психотерапевт, эксперт YouTube-канала «Где мои дети».

Тест «Подвержены ли вы ревности?»

И в заключение предлагаем пройти тест, который поможет оценить степень вашей ревности. Для этого вам нужно ответить на 15 вопросов. Каждый ответ будет оцениваться в определённое количество баллов:

1. Никогда – 1 балл.
2. Очень редко – 2 балла.
3. Часто – 3 балла.
4. Очень часто, и мне это мешает – 4 балла.
5. Все время – 5 баллов.

Вопросы теста:

1. Мне хочется проверять телефон своего партнёра.
2. Я думаю, что партнёр бросит меня и уйдёт к другой/другому.
3. Я устраиваю скандал, когда нахожу у своего партнёра фото бывшей/бывшего.
4. Я думаю об измене партнёра.
5. Я думаю, что мои отношения могут закончиться в любой день.
6. Мне не нравится, когда мой партнёр хорошо отзывается о какой-либо женщине/мужчине.
7. Я думаю о том, как было бы хорошо, если бы у моего партнёра не было друзей противоположного пола.
8. Я нервничаю, когда мой партнёр находится дома без меня.
9. Я думаю, что изменения во внешности моего партнёра связаны с появлением соперницы/соперника.
10. Я замечаю, что мой партнёр интересен другим женщинам/мужчинам, и расстраиваюсь из-за этого.
11. Мне не нравится, когда мой партнёр говорит о своём прошлом с другими женщинами/мужчинами.
12. Я расспрашиваю партнёра о его прошлом.
13. Я должна/должен знать, с кем мой партнёр разговаривает по телефону и переписывается.
14. Я сравниваю себя с бывшей/бывшим своего партнёра.
15. Я не могу отпустить партнёра на вечеринку, в гости к знакомым в одиночестве.

Результаты теста:

1. 40-75 баллов: вы склонны к патологической ревности. Вашему партнёру непросто, так как у вас довольно часто возникают вспышки сильной ревности. Постарайтесь следовать советам, описанным выше.
2. 25-40 баллов: ваш уровень ревности не превышает критического. Пока вы умеете с ней справляться, вашим отношениям ничего не грозит.
3. 15-25 баллов: этими отношениями вы не особо дорожите, да и партнёр вам, судя по всему, не интересен. Стоит ли тогда их продолжать? Либо вы настолько уверены в себе и чувство ревности абсолютно вам чуждо.

Ревность – сложное и многогранное чувство, которое нередко разрушает даже самые крепкие отношения. Чтобы от неё избавиться, необходимо понять, какие психологические причины лежат в её основе, что именно мешает человеку наслаждаться любовью и вниманием своей половинки. А главное – научиться доверять близкому человеку без контроля и слежки.

Источник фото обложки: fizkes/Shutterstock.com