Нужны ли витамины детям? Коротко и по делу

Жевательные мишки, капли, сиропы — витамины для детей сегодня повсюду. Но действительно ли они нужны, если ребёнок ест нормально и растёт здоровым?

Давайте разберёмся, когда такие добавки действительно необходимы, когда достаточно обычного питания и как понять, какие дозы безопасны для ребёнка.

Что говорят врачи

По рекомендациям NHS и Американской академии педиатрии, здоровым детям с разнообразным рационом обычно не нужен регулярный приём витаминных добавок.

Исключение — когда врач выявил дефицит, питание ограничено или есть особые медицинские показания. Например, витамин D для малышей. Но и здесь решение принимается индивидуально с педиатром с учётом сезона, рациона и региона.

Витамины — это вещества, жизненно необходимые организму. Они могут входить в состав лекарственных препаратов и биологически активных добавок (БАДов), но это не одно и то же.
⠀
• Лекарственные препараты с витаминами проходят клинические испытания, имеют чёткую дозировку, показания, противопоказания, контроль качества и назначаются врачом.
• Витаминные добавки (БАДы) — это не лекарства, а специальные продукты, предназначенные для дополнения рациона, а не для лечения. Их состав, безопасность и эффективность не проверяются так строго, как у лекарств.

Если анализы подтверждают дефицит, врачи чаще назначают не добавку, а именно лекарственный препарат. У него есть точная дозировка, проверенная эффективность и понятная схема приёма. Это помогает быть уверенными, что ребёнок получает ровно то, что нужно, и в безопасном виде и количестве.

Добавки могут рассматриваться только как альтернатива, если препарат не подходит: например, плохо переносится, недоступен в аптеке или неудобен по форме выпуска. В таких случаях врач может предложить детские капли или жевательные витамины с нужной дозой и обязательно под наблюдением специалиста.

Как понять, что дополнительные витамины действительно нужны

Обратить внимание стоит на три вещи: питание, самочувствие, рекомендации специалиста.

Рацион ребёнка. Насколько он однообразен? Выпадают ли из меню целые группы продуктов: овощи и фрукты, белок, цельнозерновые или молочные продукты?
Общее самочувствие. Ребёнок быстро устаёт, часто болеет или выглядит бледным?
Особенности здоровья. Есть ли ограничительная диета, хронические заболевания?

Всё это — поводы обсудить ситуацию с педиатром.

Важно понимать, что приём витаминов «на всякий случай» не восполнит их нехватку при однообразном питании. Лучше мягко расширять рацион: предлагать новые продукты понемногу и без давления, замечать каждый маленький успех: «Ты попробовал рыбу — это уже шаг!».

Здоровое питание на каждый день: что запомнить
⠀
• Половина тарелки — разноцветные овощи и фрукты: свежие или приготовленные.
• В течение дня 2–4 раза — продукты с белком: рыба, птица, яйца, бобовые или нежирное мясо.
• Почти в каждом приёме пищи — крупы или цельнозерновые продукты: каши, хлеб или паста. Они дают энергию и клетчатку.
• Кальций и витамин D: молочные продукты или обогащённые альтернативы.
• Железо + витамин C лучше усваиваются вместе — сочетайте, например, гречку или красное мясо + брокколи или болгарский перец.
• Вода — основной напиток; соки и сладкие напитки лучше ограничить.
• Режим: 3 приёма пищи + 1–2 перекуса по аппетиту ребёнка.

Важное про безопасность добавок

Что нужно запомнить:

Добавки не конфеты. Их лучше хранить вне доступа ребёнка и не называть «вкусняшкой».
Форма выпуска — таблетки, капли и пр. — и доза всегда подбираются по возрасту. Важно не принимать одновременно одинаковые витамины из разных баночек — например, поливитамины и капли с витамином D.
У жирорастворимых витаминов есть риск передозировки, а некоторые вещества могут взаимодействовать с лекарствами. Простое правило: без назначения врача — не больше 100% от суточной нормы и только то, что действительно рекомендовано.
Витамин D содержится в жирной рыбе и яйцах, иногда им обогащают продукты, но этого часто недостаточно. Летом часть дозы ребёнок получает на улице, но при этом он не может быть на солнце постоянно из-за рисков солнечных ожогов и ударов. Заодно напомним, что важно не забывать защищать кожу от ультрафиолета.
Именно из-за сложности добрать норму по витамину D, малышам и дошкольникам обычно назначают его дополнительно. Но только после консультации с педиатром.

Подытожим: большинству детей достаточно обычного разнообразного питания и режима дня. А если рацион или обстоятельства ограничены, может помочь дополнительное решение, согласованное с педиатром.

Спокойствие, внимание и бережное участие родителей — стратегия, которая работает надёжнее любой яркой баночки с мармеладными мишками.

Источники

Наша позиция: витаминные добавки для детей (англ.), American Academy of Pediatrics, 2025
Стоит ли давать поливитамины дошкольнику? (англ.), Mayo Clinic, 2025
Витамины для детей (англ.), NHS (UK), 2024
Нужны ли детям витаминные добавки? (англ.), Johns Hopkins Medicine

Что говорят врачи

Как понять, что дополнительные витамины действительно нужны

Обратить внимание стоит на три вещи: питание, самочувствие, рекомендации специалиста.

Рацион ребёнка. Насколько он однообразен? Выпадают ли из меню целые группы продуктов: овощи и фрукты, белок, цельнозерновые или молочные продукты?

Общее самочувствие. Ребёнок быстро устаёт, часто болеет или выглядит бледным?

Особенности здоровья. Есть ли ограничительная диета, хронические заболевания?

Всё это — поводы обсудить ситуацию с педиатром.

Важное про безопасность добавок

Что нужно запомнить:

Добавки не конфеты. Их лучше хранить вне доступа ребёнка и не называть «вкусняшкой».

Форма выпуска — таблетки, капли и пр. — и доза всегда подбираются по возрасту. Важно не принимать одновременно одинаковые витамины из разных баночек — например, поливитамины и капли с витамином D.

У жирорастворимых витаминов есть риск передозировки, а некоторые вещества могут взаимодействовать с лекарствами. Простое правило: без назначения врача — не больше 100% от суточной нормы и только то, что действительно рекомендовано.

Витамин D содержится в жирной рыбе и яйцах, иногда им обогащают продукты, но этого часто недостаточно. Летом часть дозы ребёнок получает на улице, но при этом он не может быть на солнце постоянно из-за рисков солнечных ожогов и ударов. Заодно напомним, что важно не забывать защищать кожу от ультрафиолета.
Именно из-за сложности добрать норму по витамину D, малышам и дошкольникам обычно назначают его дополнительно. Но только после консультации с педиатром.