«Цифровое слабоумие»: как гаджеты на самом деле влияют на подростков

Рассмотрели вопрос с разных сторон и спросили у психолога, что делать 

«Хватит сидеть в телефоне, ты так с ума сойдёшь!»

«Убери гаджеты, займись чем-нибудь полезным!»

«Если через два часа уроки не сделаешь, в Фортнайт играть не будешь!»

Такие — или примерно такие — реплики можно услышать почти в любой семье, в которой есть подростки. В течение года родители тратят на разговоры и споры (порой перерастающие в ссоры) о гаджетах в среднем 96 часов. А происходит это потому, что взрослые тревожатся и переживают: а вдруг эти самые гаджеты нанесут ребёнку вред?

Порой и правда кажется, что всё, что связывает ребёнка с виртуальным миром, потенциально опасно: экраны портят зрение, отношения с реальным миром и оценки в четверти. 

Но как всё устроено на самом деле? Что наука уже знает о том, как гаджеты влияют на развитие подростков, их мозга и психики? Почему одни эксперты говорят чуть ли не о «цифровом слабоумии», другие видят в технологиях новые возможности для развития? Редакция ГМД-медиа попросила научную журналистку Зою Чернову разобраться в вопросе. 

Как гаджеты влияют на детей: данные исследований

Несмотря на то, что дети из поколения Альфа, самым старшим из которых уже исполнилось 15 лет, фактически родились со смартфонами в руках, наука ещё не очень хорошо разобралась в том, как к этому относиться. Проще говоря, учёные не могут однозначно сказать: гаджеты — это вред или польза для детей.  

Исследования во многом противоречат сами себе, иногда выводя зависимость там, где её, судя по всему, не существует. Это не значит, что учёные плохо работают или что мы никогда не поймём, как использовать гаджеты без вреда, это значит, что для выявления реальных закономерностей нужны длительные исследования, желательно включающие целые поколения. 

Психика и успеваемость

Больше всего родителей, конечно, волнует, вредят ли технологии психике ребёнка. 

Учёные из Южной Кореи исследовали влияние гаджетов на более чем 40 тысячах подростков и выяснили, что вредно не само по себе «сидение» в телефоне, а его продолжительность. Но как и почему «сидение» превращается в «залипание»? 

Первый важный показатель, который проводит черту между (относительно) безопасными и рискованным использованием экрана, это время. Оказалось, что у детей, которые использовали смартфоны от 2 до 4 часов в день, не было неблагоприятных последствий для здоровья. А вот ребята, проводившие с гаджетами больше 4 часов в день, чаще испытывали стресс, у них появлялись симптомы депрессии и суицидальные мысли. 

Впрочем, есть и хорошая новость. При снижении воздействия гаджетов многие перемены в поведении детей можно «откатить». В исследовании 2020 года ученые из США отправили 51 школьника в лагерь без гаджетов, а затем сравнили их с 54 участниками контрольной группы, которые продолжали пользоваться устройствами по 4 часа в день. Перед началом эксперимента специалисты оценивали способность подростков распознавать эмоции по фотографиям и видеозаписям. Оказалось, что временно лишившиеся гаджетов дети уже через пять дней демонстрировали значительно лучшее распознавание невербальных эмоциональных и социальных сигналов, чем дети, которые продолжали пользоваться своими гаджетами в обычном режиме.

Но значение имеет не только время, но и контент, с которым взаимодействует ребёнок. Ещё одно исследование на основе данных о 300 тысячах детей до 10 лет, показало, что хуже всего на их состояние влияют игры. То есть получается, что если ребёнок тратит на «Роблокс» или «Геншин» больше 4 часов в день, риски развития у него депрессии и тревожности возрастают. 

А что насчёт успеваемости? Пострадает ли она от смартфона? Учёные полагают, что такая вероятность есть. 

Исследователи Ариэльского университета Израиля сделали вывод, что чрезмерное использование смартфонов подростками и молодыми людьми приводит:

• к трудностям когнитивно-эмоциональной регуляции;
• импульсивности и нарушению памяти;
• зависимости от социальных сетей;
• застенчивости и низкой самооценке. 

Результаты другого исследования подтверждают прямую связь между временем, проведенным за экраном, и развитием ребёнка. У школьников могут ухудшаться навыки чтения, память и внимание, в итоге дети плохо концентрируются, хуже запоминают и начинают отставать в учёбе.

Мозг

За последние годы  вышло уже несколько десятков исследований, посвященных влиянию гаджетов на мозг. В основном учёных интересует префронтальная кора, потому что именно она отвечает за осознанный выбор, контроль эмоций, самоконтроль и другие функции взаимодействия с миром и людьми. И хотя однозначных выводов в этом направлении пока нет, учёные в той или иной степени отмечают негативное влияние гаджетов на мозг.

Всё те же израильские учёные выяснили, что из-за гаджетов у детей меняется объём серого вещества головного мозга. А оно нужно нам в том числе для того, чтобы мы могли ясно мыслить и понимать, что и зачем мы делаем. Согласитесь, для подростков — навык жизненно необходимый. 

А если учесть, что использование гаджетов может вызывать депрессивные симптомы, то новости для мозга совсем не хорошие — ведь депрессия тоже уменьшает объём серого вещества. Получается замкнутый круг: экраны влияют и на мозг, и на психику ребенка, а нарушения в ней — снова на мозг. 

Добавьте сюда ухудшение режима сна и питания — часто они с гаджетами напрямую не связаны, однако бессонница может провоцировать желание полистать ленту соцсетей, а мукбанг-видео — поэкспериментировать с едой. Плюс отсутствие физической нагрузки и взаимодействия с людьми, зависимость от соцсетей и усталость от конфликтов с родителями, и риски депрессии взлетят до небес. 

Польза гаджетов для детей: а есть ли она вообще

Может показаться, что гаджеты для детей — это абсолютное зло, но всё-таки это не так. Учёные говорят, что гаджеты помогают детям развивать креативность и навык решения проблем, стимулировать любознательность и воображение, память и внимание. Тут, разумеется, есть нюанс: имеет значение то, что именно и в каких программах ребёнок делает.

В исследовании 2019 года, проведенном в Австралии, авторы отметили, что влияние цифровых технологий на внимание детей зависит от интересов, мотивации и самоконтроля. Вниманием легко завладеть и ребёнком по ту сторону экрана можно манипулировать. Но дефицит внимания технологии и гаджеты не вызывают, даже если непроизвольно ему способствуют. А «залипательность видео» можно использовать как основу для создания образовательных программ.

Опрос, проведённый американским Исследовательским центром Пью (Pew Research Center) среди 1 453 американских подростков в возрасте от 13 до 17 лет и их родителей показал, что 69% из них гаджеты облегчают возможность заниматься хобби и поддерживать интересы — рисовать, сочинять музыку, монтировать видео. 45% подростков прямо говорят, что именно гаджеты помогли им добиться успеха в учебе. При этом 42% подростков всё же признаются: в том, что касается социальных навыков, гаджеты только усложняют обучение. 

Значит ли это, что по достижению подросткового возраста ребёнку можно выдать гаджеты и не обращать внимание на то, сколько часов он в них проводит? Разумеется, нет. На благополучие ребёнка в любом случае влияет совокупность факторов, и использование экранов — только одна из них. Важно не то, пользуется ли ребёнок экранами в принципе, важно то, что в его жизни есть помимо них. Хорошо ли ему в семье, чувствует ли он себя принятым, все ли в порядке в школе, есть ли у него друзья и офлайн-интересы.

Исследователи из Великобритании в 2019 году изучили связь между использованием цифровых технологий и благополучием подростков, используя данные 355 тысяч детей от 12 до 18 лет из США и Великобритании. Авторы выявили, что связь между использованием гаджетов и благополучием подростков есть, но она крайне незначительна. Сами исследователи считают, что брать её в расчёт не нужно — гораздо больше гаджетов жизнь детям портили другие факторы, например буллинг или недостаток сна. 

Почему результаты исследований противоречат друг другу

Есть несколько причин, которые объясняют противоречивость результатов. 

1. Дети, принимавшие участие в исследованиях, проводили время с разными гаджетами, и использовали гаджеты для разного: кто-то играл в развлекательные игры, кто-то пассивно просматривал видео, кто-то обучался в интерактивных программах. 

2. Исследования по-разному оценивали влияние гаджетов, а также различались по времени: лишь в немногих из них изучались долгосрочные эффекты. В большинстве исследований никто не пытался вывести причинно-следственные связи, а только отмечал некоторую корреляцию событий. В науке, однако, всегда важно помнить, что вместе – не значит вследствие: необходимо проводить ещё массу исследований, в том числе длительных, чтобы попытаться выявить реальную, а не кажущуюся взаимосвязь. 

3. Возраст детей, участвовавших в исследованиях, сильно различался: от дошкольников до старших подростков 18–19 лет. Поэтому сложно делать какие-либо выводы: мозг малышей только развивается и накапливает знания и навыки, а мозг старших подростков уже почти сформирован. Конечно, гаджеты по-разному влияют на формирующийся характер, психику и мозг.

Как помочь ребенку не впасть в зависимость от гаджета

Мы поговорили с психологом, кандидатом психологических наук и директором АНО «Центр программ профилактики и социальной реабилитации» Ириной Кутяновой и попросили её сформулировать основные правила для родителей. Что можно сделать, чтобы предотвратить гаджетозависимость?

Ирина, может ли запрет на гаджеты быть эффективной профилактикой зависимости?

Нельзя просто взять и запретить ребёнку сидеть в телефоне или компьютере из страха. Дети вырастут и им придется использовать гаджеты — для жизни, для работы, для развлечений и даже решения бытовых задач. Лучше задаться вопросом, что именно заставляет ребёнка пропадать в гаджетах. Одни дети просто ищут общения со сверстниками, другие ярких эмоций, а третьим интересно быстро узнавать новое. 

Словом, важно проанализировать мотивы. Особенно, если дети буквально пропадают в виртуальной реальности, забывая о повседневных делах, сне и еде. Например, если ребёнок ищет новых знаний и навыков, можно помочь ему выбрать направление для профессионального развития, записать на кружки или секции, либо отдать в профильную школу. Так мы и поддержим увлечение, и преобразуем его в конструктивную деятельность. А если ребёнок с помощью гаджетов пытается побороть тревожность или побыстрее забыть день, проведённый в школе, ему нужна не просто поддержка, а помощь. 

Что вы считаете полезными онлайн-занятиями школьников?

Есть много образовательных программ, например, тренажеры для быстрого обучения печати, курсы иностранного языка или программирования. Также можно рассмотреть игры, развивающие стратегическое мышление, например те, где ребёнку необходимо строить города и решать различные задачи: это способствует улучшению аналитических навыков.

Какие правила нужно соблюдать в семье, чтобы у ребёнка сформировалось здоровое отношение к гаджетам?

Дисциплина и границы помогут выстроить здоровые отношения с гаджетами. Решите, сколько времени и когда ребёнок может проводить в виртуальном мире, например, столько-то часов в день после выполнения уроков, или в перерыве между занятиями. В идеале иметь общие семейные правила, которые должны соблюдаться всеми членами семьи.

Важно, чтобы эти правила были едины для всех членов семьи: если вы требуете, чтобы ребёнок отложил телефон за ужином, отложите телефон и вы. В противном случае возникают проблемы двойных стандартов, когда взрослые позволяют себе что-то, чего не разрешают детям. Это вызывает обиду и непонимание. 

Что вы думаете про так называемый цифровой детокс? Он работает?

Информационный детокс, например поход или поездка за город, это отличное решение для всей семьи, а не только для ребёнка. Он позволяет получить ясное понимание различий между состоянием, когда мы постоянно на связи, и состоянием, когда мы отключаемся и находимся в моменте. Да, поначалу как взрослые, так и дети могут испытывать дискомфорт, однако потом можно обсудить, какие эмоции и переживания возникли у всей семьи во время добровольного отключения от гаджетов.

Когда ребёнку может понадобиться помощь психолога? 

Если вы заметили, что ваши разговоры и действия не приводят к желаемым результатам, не бойтесь обращаться к психологам. Это часто помогает восстановить контроль над ситуацией, особенно если у ребёнка начинает формироваться зависимость от гаджетов. 

Хотим мы того или нет, мир не стоит на месте, и большая часть жизни наших детей и тем более внуков будет виртуальной. Но и доводить до зависимости не нужно: и во многом то, как ребёнок будет взаимодействовать с гаджетами, зависит от нас самих. На самом деле, самый простой способ «вытащить» ребёнка из телефона — это спросить самого ребёнка, чего он хочет. 

Например, один из опросов среди подростков показал, что они бы и рады играть не в телефон, а в реальный мир — но доступа к этому реальному миру у них почти нет. Почти три четверти опрошенных детей прямо заявляли: «Я бы проводил меньше времени в интернете, если бы в моём районе было больше друзей, с которыми можно было бы играть в реальности». 

Часто из страха перед нестабильностью мира мы почти не пускаем детей туда «просто так»: они ходят на кружки и в школу, но не гуляют на улице, как это делали в детстве мы. Возможно, именно поэтому они так залипают в гаджетах: это их способ почувствовать толику свободы.

В оформлении материала использованы изображения с сайта Freepik (1, 2). Коллаж Александра Сербиненко